ただ棒を使うだけでストレッチはもっと効果を高められる

やっぱり筋肉というか、筋膜というか、じっとしていると縮こまってしまって体がだるい感じがしてしまうんですよね。

デスクワークはある意味で体に負担がかからないわけですが、日本は働きすぎってわけで、時間が長すぎるので健康面でマイナスですな。

激しい運動をしているわけでも無く、体が疲れてしまいます。

というわけで、仕事の合間でも簡単に体を伸ばしたりしている人も多いと思うんですが、ちょっとオーバーリアクションというか大袈裟な感じになってしまいますが棒を持ってストレッチやると、棒が無いときよりも、色々な伸ばし方ができます！

これが僕の使っている棒なんですが、ホームセンターで買ってきました。

普通の棒。

っていうかあえて写真載せるほどのものでもないのですがw

まあ硬めのものである程度長さがあればなんでも大丈夫です。

あんまり短いと、腕の可動範囲がせばまってしまうので、1m以上はあったほうがいいかと思います！肩幅以上。

細かいやり方とかは他サイトとかでも説明あったりするのですが、とりあえず棒を持ってみると、それが支えとなって、棒が無いときと違って上半身の色々な部分を伸ばすことができるのがわかるかと思います。

ただ職場とか他人がいるところだと、いきなり棒を持ってストレッチするのも少し恥ずかしいかと思うので、その場合には予め周りに声かけるか、後は自宅で、という感じですかね。

僕は朝起きてやっています。

デスクワークかつパソコン作業に、更に長時間労働が加わると、かなり上半身固くなりますので、そんな人に特におすすめです。

棒があると無いではかなり違うので、まだやったことがない人はぜひ！

肩甲骨とか肩周り、後は背中や体の側面もばっちりです。

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