健康対策のコツに『自分がよく食べるもの、飲むもの』を考える

仕事していれば、とりあえずも誰しもその道のプロ！というわけで、健康管理はプロのスポーツ選手並みにやったほうが良いってどこかのyoutuberさんが言ってました！

確かにその通りなんですが、金銭的な絡みもあるので難しい部分もあったりします。あとは、何が自分に合っているのかを探すのが難しい。

というわけで、今回は僕が考える健康対策のコツっていうか実践している『自分がよく食べるもの、飲むもの』考える作戦（？）のお話。

よく食べるものと飲むものが別の栄養を消費させる

例えば、僕の場合、よく飲むもので、代表的なのは缶コーヒーでしょうか。適度なら（多少）大丈夫なものの、僕みたいにガンガン飲みまくるのは問題です。

普通のブラックコーヒーならまだしも、缶コーヒーなんで糖分多すぎるっていう。実は角砂糖がどばどば入っているっていう話を聞いたことがある方も多いと思います。

そんなわけで、缶コーヒーを止めるに越したことはないのですが、減らすのはまだしも止めるっていうのは難しい・・自分の意志の弱さW

と、そこで缶コーヒーは糖分が多いと、では

糖分を体に取り入れる際に必要となる栄養は何になるか？

という話になります。

一般的によく知られているところだと、糖分を体に取り入れる際にはビタミンB群がよく働きます。

なので、缶コーヒーに入っている糖分がビタミンB群をめっちゃ消費させます。

ただ、缶コーヒーにその必要なビタミンB群は入っていません。っていうか入ってたら味が変なのになりそうW

つまり、缶コーヒーを飲みまくっている僕は、健康対策として、このビタミンB群を食品なりサプリメントとかで取り入れるっていうのが１つの作戦になります。

もちろん糖分だけじゃなくて、カフェインにも着目する必要がありそう！

嗜好品的な立ち位置で、よく飲まれているっていう点ではお酒も同様ですかね。アルコールの代謝だったり、アルコールの分解には肝臓がめっちゃ働くので、肝臓にもフォーカスする必要があります。

こうやって特定のものばかり食べたり、飲んだりする影響で、特定の栄養がめっちゃ消費されて、体が困ってしまうと。

ビタミンB群だって糖分だけのために使うんじゃなくて、他のところでも働かないといけないわけで。

というわけで、まずは日ごろの食事を1週間くらい振り返ってみて、自分が『よく食べるもの、飲むもの』をチェックしてみるのがいいかなと思います！

それが何かの栄養を極端に消費し過ぎているかもしれません。

缶コーヒーみたいな嗜好品系は誰しもあると思うんですが、この辺りは今更かと思うので、すぐに対策する必要がありますな。

このブログに来ている方で、サプリメントとか飲んでいない人はほぼいないと思うのですが、日ごろの食事や飲み物を再チェックすることで、『偏り』がわかると思います。

そこで何か気づきがあれば、もっと良い食べ物だったり、サプリやらハーブやらスパイスetcに出会えるはず。

やっぱり、無難な結論になりますが、バランスの取れた食事ってつくづく大事だなと思います。変な偏りがないので、何か栄養が極端に不足することが無い、かもしくはそのリスクが少ない。

でもそれが究極的に難しいW

更には、そもそも体内部は（先天的にも後天的にも）人によって違うので、栄養学的に細かくみると、ベストな食事とかサプリを探るのも難しそうです。

健康についての知識と感覚と実践と、プロのスポーツ選手並みにっていうのは大変ですが、ストレスにならない範囲で少しずつ健康対策をアップデートしていきたいところです。

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