バランスの良い食事って、米含めて全部同じくらいの量が良いのかな

日本人ってかアジア圏の主食は大体米ってなわけで、炭水化物が否応なく増えます。

でもまあパンとかパスタでもおんなじかw

それで思ったのが、バランスの良い食事って主食の米も、おかずとかと同じくらいの量にすることなんじゃないかと。

この辺りって、俗に言う糖質（炭水化物）制限の本を読んでみて思った部分もあるのですが、確かに炭水化物取り過ぎだよなって。

この糖質制限とか、逆に厳しいやつだと、炭水化物をほぼゼロとかにするので、かなりしんどそうw

その代わり、タンパク質をたくさんとるわけですが。

ただ、そもそも、（根性と頑張りが足りないという話はさておき）

ってなわけで、厳しすぎると逆にストレスが溜まりそう。

最近だと２の対策でサプリを組み合わせたりするみたいですが、こちらも金銭的に大変そう。

肉をたくさん買って、サプリもたくさん買うってのは、ちょっとね。

てこともあって、とりあえず、大変過ぎると人間もたないので、米ってか炭水化物も程良くが一番かなと。

糖質ゼロを頑張り過ぎて、反動で食い過ぎっていうのも怖いですし。

あ、それで断食とかも、炭水化物の消化による胃腸の負担（炭水化物の消化はタンパク質より大変らしい。）が減ったり、すい臓の負担が減るってこともあるので、気楽にやるなら、まずは軽い糖質制限が良いかなって思います！

（すい臓は血糖をコントロールするためのホルモン、インスリンを出す働きがあります。）

実は僕って糖質制限をやったことがあるのですが、小麦ふすま（麦の表面の皮）でパンを作ったパンを主食にしていました。

他の糖質も限りなくゼロにしてみたんですが、ダイエットにはかなり良かったです。

小麦ふすまパンって糖質がほとんど無くて、糖尿病の人向けのパンとして通販で販売されていたります。

後、甘さが恋しいってなわけで、ラカントSっていう血糖値の影響が少ない人工甘味料を使って糖質制限向け菓子パンが作られていたり。

ラカントSは普通の砂糖と比べると少し高め。

人口甘味料ってなわけですが、賛否両論あるみたいです。

それであと、よく昼ご飯食べた後に、眠くなったり倦怠感がある人がいたりしますが、これってインスリンを出すすい臓が弱っている影響があったりするそう。

そういう場合にも、炭水化物を減らすといいかもです！

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